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高压时代中，一本最简易的职场养生书！长期坐办公室会坐出多少文明病？肩颈酸痛、失眠、经常性的头昏脑胀、注意力无法集中……这些几乎已成你生活中不会缺席的症状，其实是若干重大疾病的前兆。
专心致志于工作之余，你该学会爱惜自己，《OFFICE SPA办公室纾压57招》的57种舒压方法，融合了气功、瑜伽、冥想等等的精髓，使用随手可得的道具，方便易做，是职场养生的*选择。
赵曼君，身为爱美的人，就像大部分“同学”一样。日日夜夜都在打听、收集和试用各种美容、减肥的必杀绝招，也累积了一堆心得。但是，随着经验的累积，我渐渐发现，要抗老、塑身，更重要的是做好体内环保。以及每天唱“心灵鸡汤”，保持身、心、灵的平衡和舒畅。远离肉体和心理上的痛苦，让自己愈来愈晶莹剔透，是我最大的心愿，也希望你加入阵营。
准备篇
每次三分钟在办公室做SPA
必备一些小工具
愈来愈牛的妙招
纾亚篇
深呼吸为自己打打气
三分钟静坐
凝视窗外
金鸡独立平衡法
画下心中的图
专注地看一件小事
香氛法
用力大笑三分钟
晒太阳
嚼口香糖
多做护眼操
扩胸运动好处多
到户外去走走
甩手三分钟
活动手腕和指关节
找伴做两人运动
热石疗法
用力吐气
用力拍手
精神不济篇
喷雾提神法
一定见效的热敷法
麦克笔按摩法
按摩眼眶马上会有好精神
把全身废气、霉气拍掉
手捏小球按摩穴道
搓鼻侧
高尔夫球按摩妙用多
同伴互相按摩法
腰酸背痛篇
转转头颈消疼痛
头部按摩减压法
转骨盆减缓腰痛
动动脊椎
两手上拉马上舒畅
全身伸展全身通畅
肚腹按摩兼保养
精油按摩法
按摩耳朵反射区
拍打膝后委中穴
大腿拍打法
五台山八步功
心情不好篇
到户外大叫
拳打脚踢一番
读一篇励志小品
大声鼓励镜中的自己
唱一首儿歌
找倾诉伙伴
边听音乐边跳舞
音乐疗法
打鼓发泄
规划愉快的活动
记下负面想法
狂走痛经篇
提前准备
巧克力美容又快乐
换个口味减轻烦恼
食物DO&DON’T
热敷减轻水肿
指压保养不能少
